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高温天锻炼别逞强阿森纳冰桶浴成反面教材tt娱乐

高温天锻炼别逞强阿森纳冰桶浴成反面教材tt娱乐


     
      19日晚,在上海举行的国际冠军杯足球赛,阿森纳4比3点球战胜拜仁。本场比赛,阿森纳多名球员出现了不适症状,甚至有球员当场呕吐。赛后主教练温格认为,球队可能是集体食物中毒。不过,阿森纳俱乐部20日澄清,球员不适是因为上海炎热的天气,加之高强度训练造成的,并非食物中毒。第77分钟,替补登场的吉鲁打破僵局。第94分钟,厄齐尔锁定胜局。这是双方在欧战中第9次直接对话,此前拜仁4胜2平2负占据上风,其中客场2胜1平1负。自1978年欧战主场对阵德国球队以来,阿森纳取得16胜1平5负,其中近4次败局出现在近3个赛季中。第77分钟,替补登场的吉鲁打破僵局。第94分钟,厄齐尔锁定胜局。这是双方在欧战中第9次直接对话,此前拜仁4胜2平2负占据上风,其中客场2胜1平1负。自1978年欧战主场对阵德国球队以来,阿森纳取得16胜1平5负,其中近4次败局出现在近3个赛季中。'>阿森纳球队比赛中 资料图
     国人素有“冬练三九,夏练三伏”的说法,但高温天气下,身体倍儿棒的职业球员都会产生不适,这给我们普通运动爱好者提了个醒。
     “冰桶浴”可能是病因诱导
     19日比赛前,一组阿森纳球员享受“冰桶浴”的图片在网上热传。一个个塑料桶里装满冰块和水,枪手们表情惬意地泡在里面。网友们都以为球员们是在用这种方式对抗上海持续的高温,其实不尽然,这是欧美运动队常见的一种身体恢复手段。
     从运动生理学讲,剧烈运动过后肌肉会分泌大量乳酸,这就是我们运动过后会感觉酸痛的原因。而低温可以抑制乳酸分泌,减缓疲劳,促进肌肉恢复,因此国外很多运动员都会在训练、比赛后进行冰浴。不过,冰浴有一定的程序要求,例如英国网球运动员穆雷,他会先洗一个淋浴,然后吃喝、按摩,最后进行冰浴,在温度为8℃—10℃的冰冷水中呆上8分钟。不堪上海高温的阿森纳球员是否严格执行了这套程序?很难讲。且看:泡在冰桶内的拉姆塞连球衣都没脱,显然是刚运动完就跳进了冰水里。
     冰浴是否是导致阿森纳球员不适症状的直接原因?至少从传统医学上讲,高温天气下,人体运动后毛孔处于张开状态,直接进入凉水中会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出,反而会使散热困难、体温升高。同时,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛。
     18日,在上海高温天气下结束训练后,阿森纳球星吉鲁、拉姆塞、埃尔纳尼等泡冰桶浴
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     夏季傍晚健身
     效果最佳
     不少人认为,夏季气温高,人体消耗大,流汗多,锻炼效果更加突出。国家体育总局体育科学研究所研究员赵杰修博士表示,这是大众健身的误区。其实,温度与运动能力呈倒U形曲线关系,即温度过低或过高均不利于运动能力的发挥。他认为,“冬练三九、夏练三伏”只是对意志品质的一种强调,夏天刻意加强运动量,对人体造成伤害不说,健身的效果也适得其反。
     对于那些准备在高温天气条件下参加比赛的健身发烧友来说,赵杰修建议,一定要做好充分的准备工作,提前热适应训练;掌握比赛环境的相关气候信息,了解相关健康风险,做好应对方案;合理补充水、盐,重视营养、睡眠等生活保障;减少身体受热,促进排汗散热,如佩戴遮阳帽、准备湿巾、合理着装等。
     他提醒健身者,暑伏天健身时要合理选择运动项目,主要考虑游泳、慢跑或健步走、广场舞或健身操等。网球、羽毛球等强度较大的运动应在有空调的室内运动场地进行。当室外温度超过35℃,湿度超过60%时,要避免长时间在室外运动。大多数研究认为,傍晚是夏季锻炼的最佳时间,但要注意在晚饭前或晚饭后一个半小时进行。
     重大赛事会安排“高温暂停”
     通常情况下,高温天气进行大运动量活动都是不受鼓励的。高温容易导致体温调节功能紊乱,出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等中暑症状。像温网、世界杯、欧洲杯等在夏天举行的重大赛事,组委会也会尽可能根据天气情况制定合理的赛程。例如2014年巴西世界杯期间,国际足联规定,在赛场气温超过32℃的情况下,上下半场各安排一次“高温暂停”。
     目前还在进行的中国足球联赛,足协近期也特地调整了几场比赛的开球时间。11日,中国足协发文将22日贵州和华夏幸福,8月5日贵州和力帆的两场比赛开球时间从15时30分调整到了19时30分。各俱乐部也都把训练时间调整到了傍晚后进行,像绿豆汤、冰毛巾等消暑神器,在各球队大行其道。
     身体强壮的职业运动员都抗不过高温天气,更别提普通的运动爱好者了。长江日报记者发现,每年全国各地都会发生一些在高温天气下锻炼导致的意外发生,严重的甚至会发生猝死。最近发生的例子是辽宁铁岭市一名40多岁的男子,在跑步中突然倒地,不治身亡。报道称,该男子平时每天都早晚锻炼,身体极好。
     为避高温 卡塔尔世界杯冬天举行
     从2010年卡塔尔获得2022年世界杯举办权开始,全世界就开始操心:世界杯该如何应对当地的高温天气?卡塔尔的6月至8月平均气温高达41℃,高温在50℃左右,这种天气进行足球比赛,无论是球员还是观众都是无法接受的。
     各种办法中,有提议将球场加盖穹顶的,有建议比赛改凌晨1点举行的,最终,国际足联接受了世界杯改在冬天举行的提案。2015年9月25日,国际足联确定了2022年卡塔尔世界杯的举办时间:11月21日至12月18日,持续28天。这样,世界杯将首次在北半球的冬天举行。28天的世界杯比往届赛事要少4天左右,目的在于尽量减少对各国联赛的影响。即便如此,全球约有50个联赛将受到卡塔尔世界杯的干扰。
     卡塔尔在11月的平均气温在29℃左右,12月中旬将降到25℃左右,这样的温度对足球比赛已经比较适tt娱乐城合了。不过,卡塔尔仍在为世界杯的天气问题继续努力,今年5月改建完毕的哈里发体育场是首座亮相的2022年世界杯球场。这座可容纳4万人的球场最大的特点在于安装了tt娱乐城空调系统,共有500个出风口,可将温度保持在23℃左右。
     记者高崇成